Kunci Kesehatan Mata: Tips Ampuh dari Ahli

KESEHATAN - Kesehatan mata menjadi perhatian utama di era digital saat ini. Menjaga kesehatan mata dapat dilakukan dengan beberapa tips sederhana yang dapat Anda praktikkan sehari-hari. Berikut adalah tips-tips yang bisa Anda terapkan:

1. Istirahatkan Mata Secara Berkala

Para ahli merekomendasikan untuk memberikan istirahat pada mata setiap 20 menit dengan teknik "20-20-20", yaitu melihat benda yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik setiap 20 menit.

2. Atur Pencahayaan

Pastikan ruangan tempat Anda bekerja atau membaca terang namun tidak silau. Hindari membaca dalam kondisi pencahayaan yang terlalu redup atau terlalu terang.

3. Posisi Duduk yang Nyaman

Duduklah dengan posisi yang nyaman dan beralih pandang secara teratur untuk mengurangi kelelahan mata.

4. Gunakan Filter Layar

Untuk pengguna komputer atau smartphone, pertimbangkan menggunakan filter layar anti-silau atau anti-biru untuk mengurangi efek buruk dari cahaya layar yang terlalu terang.

5. Makanan Sehat untuk Mata

Konsumsilah makanan yang kaya akan vitamin A, C, E, dan asam lemak omega-3 seperti wortel, brokoli, ikan salmon, dan blueberry. Ini dapat membantu memelihara kesehatan mata Anda.

6. Minum Air yang Cukup

Pastikan untuk minum air yang cukup setiap hari untuk menjaga hidrasi mata dan tubuh Anda secara keseluruhan.

Dengan menerapkan tips-tips ini secara teratur, Anda dapat menjaga kesehatan mata Anda dan mengurangi risiko gangguan penglihatan yang disebabkan oleh stres mata akibat penggunaan komputer atau perangkat digital lainnya.